上班族一周早餐食谱 上班族一周早餐安排表(上班族如何开展早餐副业)
上班族一周早餐食谱 上班族一周早餐安排表(上班族如何开展早餐副业)
1、周一：杂粮粥、鸡蛋饼、菠菜木耳拌豆皮、橙子。周二：枸杞玉米豆浆、牛肉汉堡、水煮菜、水煮鹌鹑蛋、蒸红薯。周三：紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋、凉拌菜。
主打每天手工现做，12天短保更健康，配料【优选小麦粉、紫米、农家土鸡蛋、鲜奶源黄油】无香精香料，面包松软新鲜，内陷很丰富，紫米不会很甜且容量多，一口满足，热量比桃李低，每百克230大卡左右，作为早餐吃一包紫米面包热量合理。
上班族早餐这样吃 牛奶鸡蛋饼 小半碗面粉，打三个鸡蛋，一些火腿丁和葱花，倒入一盒牛奶，适量盐搅匀（流动的液体状），锅刷油，舀一些面糊到锅里，给锅转一转摊匀，凝固后翻面，煎至微黄就好啦。
燕麦粥：燕麦粥营养丰富，富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素和矿物质，而且具有饱腹感，是一款非常适合早餐的代餐食品。可以搭配水果或者蜂蜜增加口感和营养。
上班族早餐代餐。破壁机养生豆浆五谷养生食谱食疗调养。乌发养肾：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃。养血补脑：黄豆，花生，核桃，红枣。祛湿补气：黄豆，赤小豆，薏米，枸杞。补中益气：小米，山药，红枣，枸杞。
乐锦记纯奶手撕面包 这可是一款超适合当早餐的零食，松软可口，奶香味杠杠滴。四四方方的小面包，看着造型独，闻着奶香味迷人，每吃一口都特别的享受。
要吃脂肪少的早餐 可选择含脂肪少的食品，如谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。
我家的早餐必备的是奶类和蛋类，主食类每天有不同的变化，这样的早餐有优质蛋白质牛奶和鸡蛋，有包子馅里的肉和蔬菜，有碳水化合物包子皮、水果和牛奶，有水果和蔬菜中的膳食纤维，营养全面，种类丰富。
一个鸡蛋，一节玉米，一罐牛奶能很好的补充一天营养中的蛋白质，优质碳水。非常适合早八的大学生和不想费事又想吃早餐的上班族。这是一个非常好的懒人套餐，便捷又健康。
以下是一个方便、营养且美味的上班族营养早餐建议：周一：酸奶水果杯 提前准备好一些新鲜的水果，例如蓝莓、草莓、香蕉等，搭配上一杯酸奶。早上只需要将水果加入酸奶中，既营养又美味。
而且你会越嚼越香，越嚼越美味。油条是切碎了的老油条，吃到嘴里脆脆的，让整个粢饭团的口感更富有层次。如果加入了白糖，在粒粒温热糯米的滋润下，白糖恰好融进了糯米中，更是咸甜可口。这就是早餐，它抚慰着每个人。
豆浆--每天早上喝上一杯新鲜的豆浆，对于女孩来说既营养又美容。只要你拥有一台豆浆机，前一晚用打磨功能把豆磨成粉，第二天早上加入沸水用豆浆机加速搅拌后即可食用，完后加入适量糖，新鲜又美味。
宣传和推广 开一家早餐店后，你还需要进行宣传和推广，吸引更多的顾客。你可以通过社交媒体平台、传单派发、口碑推荐等方式进行宣传。
市场一般也是选择开早餐店的优质地理位置，因为吃早餐和买菜一样，都是早上才做的事，许多主妇习惯在买完菜之后，就会到菜市场附近吃个东西，或带早餐回去给家人吃。
选址 宜在大型住宅小区内，专门为小区住户提供营养合理的早餐，也便于在小区内部开展外卖服务。既为营养早餐那就一定要着眼营养二字。
剩下的就是桌椅，早餐桌面不要太宽，六十公分宽，一米二长就行，这一套下来大概五千，空调，保鲜柜，消毒柜，大概五千左右。原材料的采购暂时不算，看看上面的数据就可以看到你的大概投资数据。
早餐店的位置选择 首先，想要开好一家早餐店的话，那么早餐店的位置选择尤为重要，一定要选择人流量较多的地方去开早餐店，那样才能让早餐店的生意好，这个我们需要特别注意。
开早餐店需要办理的证件一般有：《工商营业执照》、《健康证》、《食品经营许可证》、《卫生许可证》以及消防。正常的不超过100平方米的餐饮店，不需要申报消防，但是需要做好厨房排风系统，还有燃料储存和使用的分离。
1、思路是：蛋白质 + 脂肪 + 碳水化合物。。奶制品 + 鸡蛋 + 谷物 + 各种功能食材。。简单 + 省事 + 方便。。
2、上班族的早餐肯定是吃包子 ，才会又吃的饱又省钱又省时间，可以边走边吃，上班每天急急忙忙的，没什么时间吃早餐，吃包子是最省钱最快的，还吃的饱。
3、周一：火腿西红柿鸡蛋三明治 主料：三片吐司。配料：火腿片（我用的是专门的三明治火腿，比一般的要贵点，但好吃）、西红柿、番茄酱、沙拉酱、鸡蛋。
4、如果实在是不喜欢吃外面的早餐，那就早起10分钟做个营养快捷的早餐吧，安全又卫生。1：蛋炒饭，前一天晚饭多做些，放进冰箱备用。切点青菜碎，打个鸡蛋和米饭一起炒就很不错的。
5、纯奶和面，采用现代工艺压面，造就了多层耐撕的面包，可以一边享受美味，一边享受手撕释压的快感。吃到嘴里口感香甜软糯，奶香味让你久久回味，当早餐还是当零食你自己看着办。
6、在同价位里美美是最好的 ，瘦身速度非常了得，平时的午饭和晚饭也要控制，多吃素少吃荤，午饭六分饱左右，晚饭吃三分饱，饭后散步走动一会，消食快又不会长肚子，平时还要多吃些水果，多喝水，既瘦身又美容皮肤。
