马云玩游戏沉迷怎么办：5招快速逃离游戏陷阱

先给马云这位大佬点打卡式的鼓励：玩游戏是释放压力的好方法，别把它当成对事业的浪费，先学会“游戏离线”这门课。

1️⃣ 切换到“高效率模式”。在电脑或手机里开启游戏时间计时功能，让自己知道每次玩多久才算够。做到“限时1小时，复位1小时”，就能在不知不觉间把时间给规划好。

2️⃣ 给游戏加上一层“沉浸门槛”。试试关闭手游后台提醒，或者把推送通知关掉，网络不再打扰，没被“贪吃蛇”拽着假装在追赶世界杯赛程。

3️⃣ 用“解锁挑战”来限制游戏。设置自己的游戏任务清单，一旦完成就给自己另一项互联网之外的奖励，比如喝杯咖啡、去健身房或去图书馆深度读书。

4️⃣ 用“家庭规则”来加固意愿。找个朋友或家人一起玩，制定公共游戏时间，再把这些时间写进家族约定，别人监督，自己也能自觉。

5️⃣ 写下“游戏记录日志”。这不一定要用Excel；可以用一句话记录杀软里所有的 “进城搬家” 小提示使玩家在一次次刷新里记得为什么要停下来。

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别忘了“时间是你最公平的分配器”，这句话既是游戏内的 Q&A，也是我们现实生活的游戏提示。只要你能“按住暂停”，就能让生活的主线继续跑通。谁说自己失去的时间一定是 wasted？比起无限金币的游戏，真实世界的挑战可更让人上瘾。

再次提醒一句：如果你已经发现自己在键盘前无聊到想看洞跑，非常 “麦当劳一件套”，可以先设个倒计时。然后看门外那只大黄狗是怎么冲墙翻翻的，至少这比在游戏里嗨到阳光都要人性化。

当你把时间调回到你自己的节奏，发现所有忙碌都被-比单机游戏　-更有条理。每一次把手指放下，就像把一个保存点交到了别的世界，却又让自己的宇宙得到新的能量补给。好了，游戏只能停一会儿，没说明天不还。

你看……这不就是写到一半突然停住的那个古怪旅行计划吗？Wrap up